On l'appelle souvent la « vitamine du soleil », car la peau la fabrique lorsqu'elle est exposée aux rayons UVB. On pourrait donc penser qu'au Maroc, personne n'en manque. En réalité, ce n'est pas si simple.
À quoi sert la vitamine D ?
- Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Elle contribue au maintien d'une ossature et de dents normales.
- Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
- Elle contribue à l'absorption normale du calcium et du phosphore.
Pourquoi peut-on en manquer, même au soleil ?
La quantité de vitamine D fabriquée par la peau dépend de nombreux facteurs :
- le temps passé à l'intérieur : travail de bureau, trajets en voiture, études ;
- les vêtements couvrants et l'usage d'écran solaire, qui limitent l'exposition de la peau ;
- la couleur de peau : une peau foncée fabrique moins de vitamine D pour une même exposition ;
- l'âge : la peau en produit moins avec les années ;
- l'hiver, où les rayons UVB sont plus faibles.
L'alimentation en apporte peu : on la trouve surtout dans les poissons gras (sardine, maquereau, saumon), le jaune d'œuf et certains produits enrichis.
Comment savoir si l'on manque de vitamine D ?
Le seul moyen fiable est une prise de sang (dosage de la 25-OH vitamine D), prescrite par votre médecin. Il pourra vous conseiller la dose adaptée à votre situation.
Vitamine D3 seule ou D3 + K2 ?
La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme fabriquée naturellement par la peau. Chez Revoxine, vous avez le choix entre deux formules :
- Vitamine D3 5000 UI : une capsule fortement dosée (125 µg). En entretien, on conseille 1 capsule par semaine, au cours d'un repas. Un dosage plus fréquent ne se fait que sur avis médical.
- Vitamine D3 + K2 (MK-7) : une gélule par jour qui associe la vitamine D3 à la vitamine K2. La vitamine K contribue elle aussi au maintien d'une ossature normale, ainsi qu'à une coagulation sanguine normale.
Important : si vous prenez un traitement anticoagulant, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre de la vitamine K.
Conseils de prise
- Prenez votre vitamine D pendant un repas : c'est une vitamine liposoluble, mieux absorbée avec un peu de matières grasses.
- Ne dépassez pas la dose recommandée : la vitamine D se stocke dans l'organisme.
- Continuez à profiter du soleil avec modération, en protégeant votre peau aux heures les plus chaudes.
Nos vitamines D sont fabriquées par le Laboratoire Sanopharma et autorisées par l'ONSSA (N° CAPV.2.299.23). Voir toute la collection Immunité.
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Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez la dose journalière recommandée. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement médical ou de doute.